Dieta

Ya estamos muy cerca a las fiestas de año nuevo y todas queremos lucir, espectaculares, aunque la cena y todas esas cositas ricas que comemos antes no nos dejan cumplir con nuestras metas, aqui les dejo una dietita para al menos tratar de llegar a fin de año con unos kilitos menos.

Dieta de emergencia

Se recomienda para las personas que requieren adelgazar algunos kilos por motivo de una fiesta, bodas, paseo a la playa etc., en muy corto tiempo

Lunes

Desayuno:
• Infusiones de canela
• 1 tostada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:
• 1 taza de caldo de verduras desgrasado
• 1 filete de pechuga a la plancha
• ensalada de 2 tomates
• 1 manzana

Merienda:
•1 manzana

Cena:
•1 taza de caldo de verduras
•1 plato de acelga o espinacas hervidas
•1 patata hervida

Martes

Desayuno:
•té de canela

Almuerzo:
•1 taza de caldo de verduras casero
•1 filete de corvina a la plancha
•1 ensalada de lechuga y tomate
•1 porción pequeña de ensalada de frutas

Merienda:
•1 infusión con edulcorante
•2 galletitas de agua

Cena:
•1 taza de caldo de verduras diet
•1 porción mediana de vegetales crudos
•1 plato chico de espinacas hervidas con 2 fetas de jamón cocido
•1 naranja

Miércoles

Desayuno:
•Infusiones de manzanilla
•3 galletitas de salvado con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 filete de pechuga a la plancha
•1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
•1 gelatina diet

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo light
•1 porción mediana de espinacas hervidas
•1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
•1 naranja

Jueves

Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de agua

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 filete de corvina con limón
•1 manzana al horno

Merienda:
•Té o café con edulcorante
•1 tostada de pan integral con queso blanco descremado

Cena:
•1 taza de caldo diet
•2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
•1 gelatina diet

Viernes

Desayuno:
•1 café con leche descremada y edulcorante
•2 tostadas de pan de salvado diet
•2 cditas. de queso blanco descremado para untar

Almuerzo:
•1 taza de caldo desgrasado
•1 medallón de lomo
•1 porción mediana de vegetales cocidos
•1 gelatina diet

Merienda:
•Té o mate cocido con edulcorante
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo casero de verduras
•2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
•1 fruta de estación a elección

Sábado

Desayuno:
•2 galletitas de agua
•jugo de 1 naranja y 1 pomelo

Almuerzo:
•1 plato mediano de sopa de verduras casero
•1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
•1 pera verde

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado

Cena:
•1 taza de caldo de vegetales
•1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
•1 ensalada de vegetales surtidos
•1 manzana

Domingo

Desayuno:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 pechuga de pollo al horno
• puré de 1/2 calabaza
•1 porción de compota de ciruelas

Merienda:
•1 taza de café con leche descremada y edulcorante
•3 galletitas de agua con mermelada diet

Cena:
•1 plato generoso de sopa de verduras casera
•1 ensalada mediana de vegetales cocidos