Ejercicios para el busto

El busto es una zona muy delicada y que suele perder tonicidad y firmeza, ya sea por el embarazo o por perdida de peso, aqui dos ejercicios que te ayudaran a recobrar la confianza.

Reafirmante de pecho

Siéntate en una silla con la columna bien derecha y pegada al respaldo, con la panza bien apretada y los pies totalmente apoyados en el piso.
Toma una pesa con cada una de tus manos.
Mantenlas a la altura de tus hombros, adelante del pecho, y con los codos formando un ángulo de 90º a los lados del cuerpo.
Levanta los brazos, sin estirarlos por completo, para evitar que se lesionen los codos.
Por último, baja lentamente los brazos hasta la posición de inicio.
Comienza con 3 series de 5 ejercicios y ve aumentando hasta llevar a 3 series de 10.

Apertura de pecho
Siéntate en una silla con la cola bien pegada en el respaldo y la columna bien derecha.
Toma una pesa en cada mano, con las palmas enfrentadas.
Mantén los codos flexionados, y desde esta posición, comenzarás a abrir los brazos hacia los laterales.
Cada vez que abras los brazos debes inspirar, y cuando los cierres debes expirar.
Así sucesivamente repite 3 series de 5 ejercicios hasta completar 3 series de 10.

Estos son algunos ejercicios que puedes realizar, si los prácticas todos los días, o tres veces en la semana, en poco tempo comenzarás a ver los resultados.